바나나 효능

바나나 효능

 

 

안녕하세요. 우리가 흔히 먹고 있는 바나나 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

바나나는 부드러운 식감으로 향긋하면서도 단맛이 나는 과일로 남녀노소

 

모두 좋아하는 과일입니다.

 

 

 

 

바나나는 주로 동남아시아의 열대우림 지역이 원산지이며 요즘은 우리나라

 

제주도에서도 많이 생산하고 있습니다.

 

 

◆ 바나나 효능

바나나에 함유되어있는 칼륨은 나트륨을 배출해주어 혈압과 심혈 관계의 개선에 

 

도움을 줄 수 있습니다. 바나나에는 섬유질, 칼륨, 엽산, 비타민C 등 황산화제가

 

함유되어 있는 이유입니다.

 

 

 

또한 항산화제도 함유하고 있어 천식 예방에도 도움이 되고 적은 열량으로 다이어트

 

과일로도 유명합니다. 

 

 

 

바나나에 함유된 렉틴은 항산화제 역할을 하여 암 예방에도 도움이 되고 섬유질 또한

 

풍부하여 제 2형의 당뇨병 위험을 줄일 수 있으며, 당뇨에 혈당도 낮출 수 있는 효과가

 

있고 변비 개선에도 탁월하다고 합니다.

 

바나나에는 트립토판 성분이 풍부하여 세로토닌 분비를 도와 우울증 완화에도 도움을

 

줄 수 있습니다.

 

 

 

 

이처럼 몸에 좋은 바나나는 샐러드, 과자 재료, 건 바나나, 바나나 가루, 바나나 주, 

 

바나나 사이다, 바나나 퓌레 등에 쓰이고 요리용 바나나는 기름에 튀기거나 삶고, 

 

굽거나 쪄서 먹기도 합니다. 

 

 

 

 

바나나는 아침 빈속에는 피하는 것이 좋다고 하니 효과를 높이려면 간단하게라도

 

요기 후에 드시는 것을 추천합니다. 

 

지금까지 바나나 효능에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

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